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    Libro: LOS PILARES DEL CULTURISMO

    Libro: LOS PILARES DEL CULTURISMO

    Código: 9789872957506

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    El saber es muy importante en nuestra vida.  Cuando pasamos de un estado de ignorancia a un estado de conocimiento pleno de nuestros objetivos acortan distancia.  

    "Los pilares del culturismo" es un estudio acerca del fascinante mundo del culturismo, desde la óptica de un especialista en la materia: Augusto Perugini, campeon argentino, sudamericano y bicampeon mundial de fisicoculturismo.  

    • 319 paginas
    • Tapa color plastificada doble solapa
    • Incluye graficos e ilustraciones explicativas

    Marca:DESUPLEMENTOS

    Peso embalado: 509.00grs.

    Disponibilidad: Artículo para Lectura


    $ 440.00  


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    DESUPLEMENTOS

    Qué Contiene este libro?

     

    -Como posan los culturistas. 

    -Los MacroNutrientes - Las Proteinas - Funciones de los aminoácidos - El valor Biológico de las proteínas - Fuentes de proteína - Los carbohiratos - Las grasas - Micronutrientes

    -La dieta antes del torneo.

    -¿Qué Papel juega la suplementación nutricional?

    -¿Qué son los aminoácidos BCAA ?

    -Catabolismo

    -Tabla Nutricional de los Alimentos

    -El Descanso - Sobre entrenamiento

    -Principales ejercicios para los distintos grupos musculares

    -La Postura al entrenar - Fases de los movimientos - Técnicas de ejecución - La respiración -  Las repeticiones - Maquinas Vs Pesos Libres  - 

     

    Ejercisio con fotos:

    -Press Plano con barra

    -Press Plano con mancuernas

    -Press plano en el suelo

    -Press inclinado con barra

    -Press inclinado con mancuernas

    -Press declinado con barra

    -Press declinado con mancuernas

    -Press plano con barra agarre ancho de hombros

    -Apertura medio-press planas

    -Fondos en paralelas

    -Pullover con mancuerna en banco plano

    -Mariposa

    -Cruces en polea alta

    -Cruces en polea baja

    -Dominadas

    -Dominadas de agarre angosto

    -Dominada de agarre Supino

    -Dominadas de agarre Medio-Paralelo

    -Dominadas con agarre pronado

    -Dominadas de agarre pronado estrecho

    -Tracción en polea alta

    -Remos

    -Remo con Mancuerna a 1 y 2 brazos

    -Remo con barra

    -Remo a Caballo

    -Remo en T

    -Peso Muerto

    -Hiperextensiones

    -Buenos Dias

    -Press con Barra Adelante

    -Press con mancuernas a 90 Grados

    -Press Arnold

    -Vuelos Frontales alternados parado / Sentado

    -Vuelos frontales alternados con mancuernas

    -Vuelos laterales con Mancuernas

    -Vuelos posteriores

    -Vuelos posteriores en mariposa

    -Vuelos posteriores tipo remo

    -Empuje con barra para triceps

    -Empuje de triceps en polea

    -Fuerza entre bancos

    -Fondos entre paralelas

    -Polea parado para triceps

    -Polea parado para triceps con soga

    -Polea parado para triceps agarre inverso

    -Polea para triceps agachado

    -Press Frances en Banco Plano

    -Barra Romana

    -Press frances con mancuerna sentado

    -Patada de burro con mancuerna

    -Extensión vertical a un brazo con mancuerna

    -Extensión de triceps

    -Extensión de triceps con mancuerna a un brazo

    -Curl de biceps con barra parado

    -Curl Scott

    -Barra E-Z agarre amplio

    -Curl con barra sentado

    -Curl de pié agarre inverso

    -Curl alternado con mancuernas

    -Curl concentrado con mancuernas

    -Sentadillas

    -Sentadillas Frontal

    -Sentadilla Sissy

    -Prensa a 45 Grados

    -Estocadas

    -Camilla de cuadriceps

    -Femorales Camilla Acostado

    -Curl Femoral con Mancuerna en Banco Plano 

    -Curl de femorales en camilla parado a una pierna

    -Camilla sentado a una pierna

    -Peso Muerto

    -Patada de gluteos en maquina arrodillado

    -Patada trasera de gluteos en polea.

    -Patada trasera de gluteos en maquina con rodilla

    -Elevacion de caderas recostado en el piso

    -Pantorrillas en multifuerza

    -Pantorrillas sentado

    -Burrito

    -Pantorrillas en prensa a 45º

    -Curl de antebrazo en pronacion con mancuerna

    -Curl de antebrazo en supinación 

    -Flexión de muñecas por detrás con barra de pié

    -Elevación de cabeza

    -Encogimientos con barra

    -Encogimientos en maquin de pantorrillas

    -

    -

     -Remos

     

     

     

     

    Indice:

    Capitulo 1  ¿Que es el fisicoculturismo?

    Capitulo 2  Primer pilar del culturismo:  La Nutrición.

    Capítulo 3  El segundo pilar:  El descanso.

    Capítulo 4  El tercer pilar: El entrenamiento

    Capítulo 5  Biotipos y estrategias a utilizar en cada caso

    Capítulo 6  La mente del competidor

    Capítulo 7  En defensa del culturismo. 

     

    Sobre el autor:

    Augusto Cesar Perugini nació el 16 de marzo de 1979 en Buenos Aires, Capital Federal.  Devoto de la actividad física desde temprana edad, comenzó a los ocho años a practicar artes marciales,  legando a ser cinta negra de tae-kwon-do e ingresando por primera veza a un gimnsacio a la edad de dieciseis, con el objetivo de poder imprimir más poder a sus golpes. Practicando simultaneamente otros deportes, como karate , ciclismo y gimnasia deportiva.  El llamado a ser culturista de competición ocurrió a los 19 años, gaó su primera competicion y obtuvo al años siguiente su primer titulo mundia en la categoria juvenial en La Grande Motte, Francia.

     

    Luego siguieron sus otros triunfos entre los que se destacan otro primer puesto en el campeonato mundial disputado en Filladelfia, USA, pero esta vez en categoría primera pesada.  Su consagración como campeón sudamericano en ecuador y su tripple victoria en la categoría Elite Argentina derrotando a los mejores atletas de su país.  

    Paralelamente fue capacitánsode tanto como entrenador y jurado de fisicoculturismo, al tiempo que completaba sus estudios de contador publico.  

    Hoy en dia comparte su experiancia a travez de diversas publicacion en sitios webs, revistas.  Y se mantiene fiel a este estilo de vida que tantas satisfacciones le dió. 

     

     

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